[...] pieczywo) Dzisiaj rano bylem tak nabity ze szok raptem tylko kg wiecej wiecej na wadze Tego mi trzeba bylo Dzis czuje sie swietnie pomimo powrotu na vlcd Wartosci jakie przyjalem to btw 1,5-2/0,5/6 czyli kolo 3500kcal na dzien W moim przypadku sie sprawdzilo sie zdecydowanie lepiej anizeli jedno dniowe ladowanie tych wszystkich kalorii [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
nie,mam jeszcze trzy filmy,ale ten,co teraz będę wrzucać wchodził na YT ponad godzinę Jakie nieudane sproawdzenie,co Ty gadasz? Bym dychę za ten rzut dostała na judo i bym wygrała walkę przed czasem,a Ty mi mówisz,że nieudolne Co do reszty to: - jak zaczęłam wstawać,a dziewczyna mi zaczęła gmerać przy nogach,to sobie przypomniałam,że przecież [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] i pytam sie co moge brac do szkoly zamiast zwyklych kanapek bo chlebek ma duzo kalorii a chce zaoszczedzic jak najwiecej...mam nowe pytania...jak juz odpowiecie na tamte!! 1.jakie to sa pelnoziarniste ciasteczka??podobno nie sa bardzo kaloryczne ale nie wiem czy je mozna kupic czy trzeba samemu zrobic...2.jakie jablko dodac do tego ryzu na (z?) [...]
[...] są tu diety raczej "niskoenergetyczne", zresztą na takich książkach to si w szkole średniej uczą. będe próbował napisać sam ten jadłospis, podpowiedzcie mi tylko jakie konkretnie produkty będzie musiał skonsumować mój zawodnik?czy to kurczaki? czy ryż? czy makarony?jakie produkty najbardziej wpływają na przyrost masy mięśniowej? wiem [...]
wiesz zapewne jakie przebitki są na suplach byle małolat zakladajac sklep w necie czy realu ma szanse zarobic krocie to jest odpowiedzna pytanie czy warto natomiast roznie moze byc w przypadku dystrybucji, przedstawicielstw Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-03-05 10:32:50
Było by fajnie jakby ktoś mógł zerknąc na ten zły plan i go jakoś naprawic, jakie cwiczenia pozmieniac, jak ustawic połaczenie parti miesni itd, bo z tego co czytam w działach to wiecej jest o planach do oceny, niz gotowych planow.
nie macie zegarkow na scianach? ;) chyba ze setne tez mierzycie to co innego ;) Don Garcia -> jakie inne cwiczenie bys proponowal zamiast uginania z supinacja przy treningu 5 serii sztanga + 5 serii drugie cwiczonko? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-09-28 09:02:59
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? bedzie około 1,5roku odstepy to nie wicej niz 2 tygodnie i to zadazyło sie moze ze 3razy. 2Poniedziałek Triceps 1. Uginanie jednorącz 5x12 2. Francuskie lezac 4x14 3. Pompki na trica 3xmax Biceps 1. [...]
[...] winy choć nie ukrywam jadłyśmy tak że nam się uszy trzęsły.. co najgorsze jutro czeka nas rocznica ślubu mojej babci i dziadka i znów pewnie będzie obiad i deser.. pewnie jakieś babcine ciacho.. nie mogę zrobić babci przykrości, obrazi się na mnie jak amen w pacierzu jak nie spróbuje jej wypieku i będę kręcić nosem przy obiedzie jeśli wtórować [...]
[...] ale raz jak jechałem na rowerze i o niczym konkretnym nie myślałem to liczyłem spadające krople potu z twarzy :D i jedna średnio spadała co 2 sekundy. Zresztą po takich aerobach jestem na tyle wyczerpany, że często mnie mdli. Wydaje mi się, że daję z siebie wszystko. PS. To jakie tętno jest najlepsze do spalania tłuszczyku? Pewnie ze 130?
Witaj koniu mam do ciebie takie jedno małe pytanie odnośnie diety którą tu wklejam. Czy może być taka dieta. Czy są jakieś ale ponieważ lecę z na niej już jakiś 4 tydz i nie powiem nie jest źle (-6kg) ale coś sylwetkowo mi to nie pasuje (nie widzę aż takich wielkich zmian). Myślę że może za dużo węgli bądź tłuszczy? Spadków w cm nie mierzyłem [...]
Dziękie wielkie za pomoc. Mam jeszcze pytanie - szukałem w necie rozkładu BTW karkówki z wołowiny (takiej na grilla normalnej)...i co strona to inne dane...a potreningu.pl wogóle pokazuje że ma to 4 g T na 100 gram (na pewno jest dużo więcej). Dlaczego co strona to inne dane ? Jakie dane bezpiecznie przyjąć ? Pytam bo o 16 jadę grillować. EDIT: [...]
Wiem wiem, ale zjadłem to i jestem na if, a czekam na waszą odp, jakie może miec to makro, bo wszamie jeszcze jeden posilek, nie wiem, czy jeszcze tluszczu dobijac, bo akurat węgli bede mial na tyle, jak coś to samo wpc łykne, a dokładna nazwa produktu to http://www.bangla.pl/opinie/p29788/biedronka-marinero-pasta-kanapkowa-rozne-smaki
Wiem wiem, ale zjadłem to i jestem na if, a czekam na waszą odp, jakie może miec to makro, bo wszamie jeszcze jeden posilek, nie wiem, czy jeszcze tluszczu dobijac, bo akurat węgli bede mial na tyle, jak coś to samo wpc łykne, a dokładna nazwa produktu to http://www.bangla.pl/opinie/p29788/biedronka-marinero-pasta-kanapkowa-rozne-smaki to że [...]
Wiem wiem, ale zjadłem to i jestem na if, a czekam na waszą odp, jakie może miec to makro, bo wszamie jeszcze jeden posilek, nie wiem, czy jeszcze tluszczu dobijac, bo akurat węgli bede mial na tyle, jak coś to samo wpc łykne, a dokładna nazwa produktu to http://www.bangla.pl/opinie/p29788/biedronka-marinero-pasta-kanapkowa-rozne-smaki Wpisz sobie [...]
[...] na dniach o dziwo coś zeszła ale i tak wole być pewny i chciał bym kupić takowy suplement, polecano mi clenburexina i mmb, jednak nie wiem czy będą one dostępne w sklepie, moje pytanie brzmi: jakie polecanie spalacze na koniec redukcji, chcę zejść gdzieś z 13% do mniej więcej 10% w około 40 dni, manewry w diecie i treningach nie pomagają jbc.
Suepr art! dzieki to jest plan z tego artu (2 zestawy na 3 dni, systemem ABA i BAB) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]
Moje małe metody uderzeniowe- czyli mój mały świat
